4.3  Guantong Liangji Fa ( doordringing

Principe:

Deze oefening is bedoeld om de qi van de kosmos en het menselijk lichaam te vermengen en uit te wisselen. Een grote hoeveelheid qi wordt verwijderd uit het lichaam en binnen gehaald uit de kosmos. Op een zeer korte periode kan de beoefenaar de ziekteveroorzakende en zwarte qi uit het lichaam verwijderen en een grote hoeveelheid qi uit de kosmos opnemen zodat zijn lichaam gezuiverd wordt en snel de staat zal bereiken van “Helder-Wit Lichaam”. Daarenboven, kan de oefening de beoefenaar helpen om “de top van zijn hoofd te openen” en de kanalen onder zijn voeten te deblokkeren.

Stel jezelf voor als twee lege vaten, gigantisch en ongelooflijk groot, vooraleer je de oefening doet. Met de opwaartse beweging van de handen, stroomt de qi in het lichaam rechtstreeks uit de top van het hoofd naar het toppunt van de kosmos, terwijl, met de neerwaartse beweging van de handen, het langs de zolen van de voeten naar buiten gaat naar het dieptepunt. Met de beweging van de handen, keert de qi terug naar het lichaam van zowel het hoogtepunt als het dieptepunt van de kosmos en straalt dan uit in de tegenovergestelde richting. Beweeg de handen afwisselend op en neer gedurende 9 keren. Hou de linkerhand (rechterhand voor vrouwen) bij de negende tel omhoog en wacht op de aankomst van de andere hand bovenaan. Beweeg beide handen vervolgens naar beneden, waardoor de qi naar het dieptepunt gebracht wordt en dan terug naar het hoogtepunt door het lichaam. Neem de qi terug na 9 maal de handen op en neer bewogen te hebben. Draai de Falun met de klok mee (langs voren gezien) voor de onderbuik, vier keer, om de qi van buitenaf in het lichaam te draaien. Voeg dan de handen samen (Jieyin) om de oefening af te sluiten, maar niet de beoefening.

Formules:

    Jinghua Benti, Fakai Dingdi;
, ;
    Xinci Yimeng, Tongtian Chedi.
, .

Fig. 3-1Fig. 3-2

Sta ontspannen met de voeten gespreid op schouderbreedte. Hou het hele lichaam ontspannen, maar niet verslapt. Buig de benen lichtjes. Hou de knieën en heupen losjes, met de onderkaak lichtjes ingetrokken. Hou het puntje van de tong tegen het gehemelte, met de tanden een beetje uit elkaar. Sluit de lippen en ogen zacht. Neem een vredige en serene gelaatsuitdrukking aan.

Shiangsou Jieyin ( voeg de handen samen) (zoals in Fig. 3-1) en Heshi () (zoals in Fig. 3-2) voor de borst.

Danshou Chongguan ( beweging met één hand)

Begin met de bovenstaande houding Heshi. Beweeg één hand naar boven en de andere hand naar beneden, waardoor je de werking van Qiji volgt (het energie mechanisme) buiten het lichaam. Met de bewegingen van de handen gaat de qi in het lichaam voortdurend op en neer. Til eerst de linkerhand naar boven voor mannen, of de rechterhand voor vrouwen (zoals in Fig. 3-3).

Terwijl de linkerhand, of rechterhand voor vrouwen, boven het hoofd wordt geheven, wordt de rechterhand (linkerhand voor vrouwen) langzaam naar beneden gebracht. Beweeg de beide handen afwisselend op deze manier (zoals in Fig. 3-4).  De beide handpalmen zijn naar het lichaam gericht, en op een afstand van 10 cm van het lichaam. Hou het hele lichaam ontspannen terwijl je de oefening doet. Een op en neer beweging van de hand telt voor één keer. Doe dit 9 keer.

Shuangshou Chongguan ( beweging met twee handen)

Bij de negende beweging, dit is wanneer de linkerhand (rechterhand voor vrouwen) boven is, breng je de andere hand ook naar boven, zodat beide handen boven zijn (zoals in Fig. 3-5).

Breng dan beide handen gelijktijdig naar beneden (zoals in Fig. 3-6), met de handpalmen naar binnen gericht en op een afstand van 10 cm van het lichaam. Beide handen op en neer bewegen is één keer. Doe dit 9 maal.

Shuangshou Tuidong Falun (het draaien van de Falun met beide handen)

Na de beweging met beide handen, breng je de handen naar beneden langs het hoofd en de borst tot aan de onderbuik. Draai nu de Falun voor de onderbuik (zoals in Fig. 3-7, 3-8, en 3-9), met de linkerhand aan de binnenzijde voor mannen en de rechterhand aan de binnenzijde voor vrouwen. Bewaar een afstand van 3 cm tussen de handen en tussen de handen en de onderbuik. Draai de Falun vier keer met de richting van de klok (langs voren gezien) om de energie van buitenaf in het lichaam te draaien. Hou de bewegingen van de handen tijdens het draaien voor de onderbuik.

Shuangshou Jieyin () (zoals in Fig. 3-10).